Neurologista Dalva Poyares e especialista em sono Luciana Palombini explicam causas e dão dicas para evitar.

» CANSAÇO PODE SER SINAL DE...

- Ansiedade: A mente funciona exaustivamente e as ondas elétricas do cérebro ficam aceleradas, o que pode fazer com que o sono não seja reparador.
- Anemia: Há uma diminuição da hemoglobina no sangue, que carrega oxigênio para as células; com menos oxigênio, o corpo fica sem energia.
- Apneia do sono: O esforço para respirar à noite pode deixar o sono ruim e fragmentado, independente da quantidade de horas que a pessoa dormir.
- Estress: Os hormônios cortisol e noradrenalina ficam ativados e impedem que o cérebro descanse na hora de dormir.
- Insuficiência cardíaca: Há uma quantidade insuficiente de sangue bombeada para o coração para suprir as demandas normais do organismo por oxigênios e nutrientes, o que causa o cansaço.

» FALTA DE SONO- Nos últimos 20 anos, a população mundial diminuiu 1,5 hora de sono por dia.

Dormir menos de 6 horas aumenta as chances de:

- AVC
- Hipertensão
- Infarto
- Arritmia
- Obesidade
- Diabetes

» DE MANEIRA GERAL, O IDEAL É DORMIR ENTRE 7 E 8 HORAS POR NOITE

Dicas para dormir bem:

- Tenha horários regulares para dormir e acordar.
- Evite bebidas estimulantes como café, chá preto e energético.
- Se não estiver com sono, evite ficar deitado na cama esperando ele chegar.
- Coma duas horas antes de dormir e não abuse da quantidade.

Fonte :G1